麦克马斯特大学运动机能学副教授Phillips表示，无须抱怨叫苦，无须咬紧牙关举重，只要抓住轻得多的东西来锻炼就行了。但要注意，锻炼者必须持续举轻直到举不起来为止。长肌肉就意味着刺激人的肌肉产生新的肌肉蛋白，这个过程在体内会产生累积作用，最后长成块头更大的肌肉。

　　此次研究所用的举轻用品的重量只有实验对象所能举起的重量的1%。该研究对那些骨骼肌消瘦的人们，比如说老年人、癌症患者与正在外伤、手术甚至中风康复阶段的人来说尤显重要。

来源：健康报