研究人员从1989年开始对近300名老人的认知能力、大脑扫描结果和步行情况进行研究。结果发现，经常步行的老人出现认知障碍的几率要低于不能坚持步行的老人，而且步行的路程越远，效果越好。研究人员认为，每周步行的路程不应少于6英里至9英里（1英里约合1.6公里），否则不会产生预期效果。研究人员说，步行会对大脑灰质区的体积产生影响，在身体条件允许的情况下，步行运动量越大，大脑灰质区的体积越不容易萎缩。人大脑灰质区内的海马体能充当记忆“储存箱”，其体积大小反映脑细胞的密度，灰质区体积越大，人的认知能力越强。

来源：参考消息