如果要使体重维持在已降低的较低水平或使体重进一步降低，需要摄入能量更低的膳食，而极低能量膳食中的营养素往往不能满足需要，对健康造成损害。在维持能量负平衡的条件下，体力活动或运动能维持机体的基础能量需要补减低或降低较少，能消耗更多体脂，并多保留去脂体质，适当控制饮食加上体力活动有利于长期保持减重后的体重不反弹。最新研究证明，每日身体活动水平低，或者静止不活动的时间过长都是造成很多慢性病的独立危险因素，所以要强调维持一定身体活动水平对个体健康的重要性。
    “健康快乐一生”是每个人的目标，所以提出“吃动两平衡”这个概念的前提是保持快乐的心情和心态。
    我们提出来平衡膳食和每日运动的要求，但如果只是每天照着膳食宝塔配餐，每天强迫自己完成运动目标，这是多么乏味的事情，也是对“吃动两平衡”的误解。“吃动两平衡”实际上是强调一定时间段内的平衡，即不必每天都要达到运动目标，只要在一周内实现总的膳食和运动平衡就足够了，这使平衡膳食更容易实现和自我控制。
    “吃动两平衡”的生活习惯的建立是一个长期的过程，而一旦形成又可以使人收益终身。希望每个人都能真正理解“吃动两平衡”的内涵，都能实现“健康快乐一生”的目标。